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10 petits bonheurs à reconnaître

Le Bonheur nous paraît parfois inaccessible. Alors, la solution c'est de cultiver les petits bonheurs, ceux qu'on croise tous les jours et qu'on ne remarque pas. Voyez plutôt !

1. Bonheur : le café du matin

Quoi : Vous savez celui que vous prenez lorsque toute la maison dort encore, que vous pouvez savourer ce silence et regarder le soleil se lever. Ou bien celui que vous prenez en vitesse en regardant vos enfants préparer leur cartable. Ou encore celui que vous prenez à la pause de 11h, au boulot, avec vos collègues.
Pourquoi c'est si important : parce qu'on profite de la bonne énergie du matin et qu'on ne sait pas encore de quoi la journée sera faite. C'est un moment encore paisible qui nous permet de réfléchir, de nous poser puis de nous mettre en condition pour la journée qui arrive.

2. Bonheur : la bonne surprise dans les transports

Quoi : Exceptionnellement, vous arrivez à trouver une place assise dans le métro ! Ouah, quel bonheur de se reposer, de pouvoir lire tranquillement et de ne pas être bousculée. Vous prenez la voiture ? Ce matin-là, comme par miracle, aucun embouteillage ! Savourez l'instant.
Pourquoi c'est si important : parce que commencer la journée sereinement, sans que les transports ne deviennent une contrainte, ça n'a pas de prix. On pense aussi à regarder de temps en temps le paysage, pour voir un bout de ciel bleu ou observer les jolies maisons/ ruelles ou boutiques.

3. Bonheur : la bonne humeur se transmet

Quoi : Ce matin, faites le test, traversez votre open space avec un grand sourire aux lèvres.
Pourquoi c'est si important : La joie appelle la joie et la bonne humeur peut se propager très vite. Votre arrivée ne laissera sans doute pas indifférent et les compliments sur votre bonne mine ne manqueront pas de fuser ! Agréable façon de commencer la journée, non ?


4. Bonheur : l'appel qui fait sourire

Quoi : Vous planchez sur un dossier difficile et hop, une copine ou votre homme vous appelle ! Quelle bonne surprise de l'entendre, n'est-ce pas ? L'espace de quelques minutes, on s'évade et on laisse de côté les difficultés.
Pourquoi c'est si important : un bon éclat de rire procure immédiatement un sentiment de détente, les traits du visage sont lissés, la circulation sanguine est stimulée. On se sent bien !

5. Bonheur : dire adieu au stress
Quoi : Vous êtes plutôt du genre à travailler vite, vous sentir stimulée par l'urgence et les défis ? Sélectionnez une tâche qui vous incombe et décidez d'y consacrer 5 à 10 minutes de plus que ce vous aviez prévu. Restez concentré sur cette tâche mais vous pouvez vous octroyez des pauses.
Pourquoi c'est si important : "Accepter de laisser le temps travailler à son rythme, c'est d'abord accepter l'idée de renoncer à son angoisse. Le temps passe ? Et alors ! Qu'il passe ! Et les événements s'enchaîneront les uns après les autres quoique l'on fasse". Extrait de "Et si on choisissait d'être heureux ?" de Dominique Chapot

6. Bonheur : le cadeau qui fait plaisir

Quoi : un dessin ou un collier de pâtes offert par votre enfant. Ou ce petit bracelet que vous aviez repéré dans une vitrine et que votre homme vous a offert.
Pourquoi c'est si important : parce qu'une petite attention touche autant qu'un gros cadeau. On s'émerveille du temps qu'a passé notre enfant ou notre homme pour fabriquer ce collier ou dénicher le bracelet, son dévouement et sa volonté de nous faire plaisir.

7. Bonheur : dénicher l'inattendu

Quoi : ce soir, vous partez 10 minutes plus tôt du travail et là, vous prenez le temps de flâner un peu en rentrant, le temps d'apercevoir une petite boutique sympa ou de remarquer une ruelle agréable.
Pourquoi c'est si important : "dans ce parcours singulier et tranquille où l'on se donne du temps, on apprend à prendre la bonne distance avec les aléas et les tracas de la journée écoulée, avec les autres et avec ce qui nous entoure". Extrait de "10 minutes de petits bonheurs" de Françoise Réveillet.

8. Bonheur : un plat qui vous plaît

Quoi : ce soir, vous avez une envie fulgurante de macarons ? Qu'à cela ne tienne, passez dans une boulangerie ou faites-les vous-même (il existe des préparations toutes faites ou lisez notre recette de macaron à la noix de coco).
Pourquoi c'est si important : parce qu'un petit excès de temps en temps, ça ne fait pas de mal ! On succombe à ces chouquettes qui nous font tant envie : ça fait du bien aux papilles et ça met du baume au cœur.


9. Etre consciente des petits bonheurs
Quoi : Chaque soir, faites une liste de tout ce que vous avez aimé ou trouvé beau aujourd'hui (un livre, une chanson, une parole gentille).
Pourquoi c'est important : Relisez-vous et imaginez que vous rassemblez tous ces cadeaux de la vie dans le creux de vos mains. Observez-les. "Ils sont à vous pour toujours ; quoiqu'il arrive maintenant, ce que vous avez reçu ne pourra jamais vous être repris. Ces moments font partie de votre vie, partie de vous-même pour toujours". En relisant souvent ces listes, vous prendrez conscience de la quantité incroyable de petites sources de joie que vous avez, et elles renforceront la joie profonde qui est en vous. Extrait de "Et si on choisissait d'être heureux ?" de Dominique Chapot.

10. Bonheur : bien dormir

Quoi : Ce week-end, vous changez les draps de votre lit. Ils sont doux contre votre peau et sentent le propre.
Pourquoi c'est si important : parce que s'endormir dans de bonnes conditions, en se sentant bien dans son lit, ça n'a pas de prix !
Plus d'infos dans les livres : "Et si on choisissait d'être heureux", éditions Marabout, de Dominique Chapot et "10 minutes de petits bonheurs", éditions Marabout, de Françoise Réveillet.
Auteur : Audrey Achekian

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Commentaire de Taniel Eléonore le 11 janvier 2013 à 18:14

Merci pour cet article clair, positif et plein de bonnes idées !

Commentaire de pandora2 le 26 novembre 2012 à 12:26

des conseils simples mais si important !

on peut ajouter :

remercier chaque matin d'être en vie et en bonne santé


remercier d'avoir un foyer douillet et de la nourriture dans son assiette

Remercier pour notre liberté de mouvement et de pensées

Remercier nos guides de lumières et nos anges gardiens pour leur aident constantes et leurs bienveillance attentive, le long de notre chemin

Remercier notre famille, notre compagnon/compagne et nos amis pour leur présence, soutien et affection

et aussi ....

Profiter de regarder la beauté du ciel, les nuages merveilleux et changeants, dés que l'on met le nez dehors

Câliner chaque matin son animal de compagnie ( si on en un ) et le remercier d'être aimant à nos côtés

Écouter le chant des oiseaux que l'on croisent sur nos pas

Profitez de chaque rayon de soleil pour nous réchauffer le corps et le cœur

etc........................................

Bonne journée à tous

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