Sortir Zen

Le site des événements pour votre bien-être

Astuces pour bien s'hydrater

Chaleur: astuces pour bien s'hydrater

Parce que boire de l’eau tout au long de la journée est vital pour l’organisme et pour la peau, n’hésitez pas à vider régulièrement votre bouteille… conseils pour une parfaite hydratation.

Hydratation: n’attendez pas d’avoir soif
Lorsque la sensation de soif apparaît, cela signifie que le corps est déjà déshydraté à hauteur de 5%. Pour savoir si vous buvez suffisamment, fiez-vous non seulement à la fréquence, mais aussi à la couleur de vos urines: si elles sont claires, c’est que votre niveau d’hydratation est suffisant.

Hydratation: n’oubliez pas de boire
Pour compenser ses pertes hydriques, l’organisme a besoin de 2,5l d’eau par jour. Cette quantité doit provenir de la boisson pour 1,5l (eau, thé, tisane, jus de fruits, potages…) et des aliments riches en eau pour 1l (fruits, légumes, laitages…). Au bureau, si vous avez tendance à zapper le verre d’eau, optez pour une bouteille, posée bien en évidence. Changez-en tous les jours ou nettoyez-la pour éviter qu’elle ne se transforme rapidement en bouillon de culture.

Hydratation: buvez comme un sportif

Chaque matin, un grand verre d’eau pour bien commencer la journée et réhydrater son corps ! Ensuite, un petit verre d’eau toutes les heures environ ou dix verres par jour…
Au moment des repas, en revanche, attention de ne pas « noyer » votre estomac. Votre digestion risquerait de s’en ressentir. Absorbez-la par toutes petites gorgées régulières et toujours à température ambiante.

Hydratation: augmentez votre consommation
En cas de chaleur, de fièvre, d’activité physique, d’atmosphère climatisée, de régime hyperprotéiné ou en altitude, y compris en avion, essayez d’absorber au minimum un demi-litre d’eau en plus chaque jour. Si, en temps normal, l’organisme perd quotidiennement entre deux et trois litres d’eau, une heure d’effort physique intense entraîne une perte supplémentaire d’environ un litre…

Par Karine Silberfeld | Mondadori - Topsante

Vidéos 1:

Evitez les boissons froides en été

Quand vous avez chaud, vous rêvez d'un grand verre d'eau glacé ? Et bien, évitez ! En absorbant des aliments froids, l'estomac va être agressé.
.

Vidéos 2:

L'eau est essentielle

Commenter

Vous devez être membre de Sortir Zen pour ajouter des commentaires !

Rejoindre Sortir Zen

Soutenir Sortirzen

Sortirzen vous apporte des satisfactions

Imprimez le document

Envoyez-le à l'association

ou par virement informatique

Un livre recommandé par SORTIRZEN

2018, OSEZ L'OPTIMISME

Pour commander le livre: Osez l'optimisme

Les médias en parlent

sur France 2 avec Télématin

Cliquez ICI

Évènements

© 2018   Créé par Sortir Zen.   Sponsorisé par

Badges  |  Signaler un problème  |  Conditions d'utilisation