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Conseil surprenant pour favoriser le sommeil

Un neurochirurgien anglais de l'université d'Oxford en Angleterre, Russel Foster donne un conseil surprenant pour favoriser une bonne nuit de sommeil. Il explique aux journalistes du Daily Mail que "notre corps est très sensible à l'intensité de la lumière - et notamment à l'énergie que celle-ci véhicule. C'est d'ailleurs la raison pour laquelle les éclairages doux et délicats sont à privilégier une fois la nuit tombée : c'est moins agressif pour l'organisme". Selon lui, les éclairages agressifs perturbent grandement l'effet de la mélatonine, une hormone favorisant l'endormissement et le sommeil.


Le problème est que même si l'on utilise des lumières douces le soir, lorsque l'on va boire un verre d'eau à la cuisine, ou se laver les dents dans la salle de bain: la lumière est souvent forte et agressive.


Le spécialiste annonce également qu'il faut éviter les écrans agressifs avant de dormir (ordinateurs et Smartphones, tablettes), et surtout ne pas s’éclairer aux ampoules LED et de ne pas regarder la télévision, afin de ne pas favoriser le stress .

(Rappel: Les écrans LED émettent une lumière artificielle bleue, une composante de la lumière blanche comme celle émise par le soleil ou par une ampoule électrique classique et qui est composée des couleurs de l’arc-en-ciel. Sauf que cette lumière bleue émise par les LED est beaucoup plus forte que les ultraviolets et davantage chargée en énergie que la lumière naturelle. Ce qui n’est pas sans conséquences sur notre rythme biologique).

Pour bien dormir, le mieux est donc de se reposer avec un bon livre et une lumière douce environ une à deux heures avant de se coucher.

sortirzen le 20 novembre 2015

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