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Soulager les insomnies par l'ayurveda

Le sommeil est un phénomène naturel de donner suffisamment de repos pour le corps et l'esprit. Incapacité à s'endormir la nuit pendant plusieurs heures ou de l'incapacité à avoir un bon sommeil prive un de repos naturel et interfère avec les activités de la journée. Le stress, l'inquiétude, la mauvaise alimentation et le manque de détente sont quelques-unes des conditions qui aggravent l'insomnie. Dans l'Ayurveda, l'insomnie est connu comme anidra.

Remèdes à la maison:

  • Buvez un verre de lait entier (lait entier, sans la crème enlevé) avec de la poudre de cardamome verte avant d'aller au lit.
  • Avoir 1 cuillère à café de poudre de racine de réglisse avec un verre de lait sur ​​un estomac vide le matin.
  • Faire bouillir 3 grammes de feuilles de menthe fraîche ou 1,5 grammes de poudre séchée de feuilles de menthe dans 1 tasse d'eau pendant 15-20 minutes. Prenez tiède avec 1 cuillère à café de miel au coucher.

Régime alimentaire et mode de vie:
Avoir des fruits frais, avocat, pâtes, riz, produits laitiers, et les aliments sucrés. Inclure les noix comme les amandes, les noix, les graines de sésame, graines de citrouille, et les arachides. Avoir des salades avec une vinaigrette d'huile crème, yaourt, ou de légumes. Utiliser de la farine de blé entier et le riz brun au lieu de variétés raffinés. Accroître l'utilisation de beurre ou de beurre purifié dans les aliments. Évitez les boissons contenant de la caféine, l'alcool et les boissons gazeuses après le crépuscule. Évitez de regarder la télévision ou travailler sur l'ordinateur tard dans la nuit. Avoir un massage du corps avec de l'huile de sésame, suivi d'un bain.

 

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