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S'endormir apaisé
Se laisser envahir
Sentir son corps
Flotter
S'engourdir

Voici quelques idées pour y parvenir :
-.-.-.->physiquement:

~Se mettre dans une position confortable

Sur le dos les mains à plat le long du corps par exemple

~fermer les yeux

~Ressentir le contact du lit avec chaque partie de son corps

~Ressentir la détente dans chaque partie de son corps ( des pieds à la tête ou inversement)

~Bien détendre particulièrement le dos, les épaules et les mâchoires

~Respirer profondément par la bouche et ressentir les mouvements de l'air qui entrent et sortent

(~Petit conseil : dans ces instants de relaxation, de demi-conscience, entre éveil et sommeil, ... On peut ressentir l'envie de se gratter ( le mental essaye de nous retenir !!)
Donc : éviter de se gratter )

~Éventuellement créer un contexte apaisant autour de soi, en mettant un peu d'encens, une musique agréable pour s'évader en se centrant sur les sensations olfactives et auditives
( si on se trouve dans un environnement bruyant : être dans l'écoute de ce bruit et l'accepter comme faisant partie de la vie et du monde qui bouge autour de nous--petit à petit, cela ne nous "gênera" plus )


Par ces connections à notre corps, ces focalisations sur nos ressentis,
Nous nous permettons de déconnecter le flux des pensées qui peuvent nous envahir
Petit à petit, le corps s'engourdit et le mental se déconnecte.

Dormir est un besoin, une source de bonheur, de plénitude
Ressentons ce que le sommeil nous procure d'apaisement, de confort, de sécurité, de bien être
De chaleur et de douceur

Offrons nous de belles siestes, de douces nuits ressourçantes, bienfaisantes et sereines.


Paix, Amour et Lumière en Conscience

Aigle de Lumière

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